jak nabrać masy

Mam dostęp tylko do sis jak na razie ... Co byś zatem polecił żeby nabrać suchej masy kosztem spalenia tłuszczu... nie zależy mi na wielkiej masie a raczej na rzeźbie przy nie dużej utracie wagi to sie zdecyduj czego chcesz bo w jednej wypowiedzi sa dwa cele zreszta pierwsxy celraczej malo mozliwy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-21 [...]

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

[...] lub nawet na niewielkim plusie, a calosc trzeba regulowac aerobami. W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie- jezeli zalezy Ci na czasie to nie pozostaje nic innego jak obciac kalorie, o 500. Natomiast jezeli chcesz zrobic calosc bez utraty, a byc moze nawet nabrac tkanki miesniowej to pozostan na 3500 kcal. ale rob duzo aerobow. [...]

dobra dzieki za odpowiedz jak jeszcze mozecie to powiedzcie jak mozna nabrac tej masy miesiniowej.

A jak wygląda dieta, może pora nabrać trochę masy, aby mięśnie urosły. Możesz HIITa wypróbować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-14 18:08:15

Nuras mój organizm jest jakby przeciwny wzrostowi samej masy mięśniowej jak tyje to tłuszczem mam naprawdę minimalne wzrosty suchego mięśnia zawsze podlewa mnie i to nie tak trochę tylko znacznie dlatego chcę jeden mocny cykl masowy żeby trochę tego mięsa nabrać i wtedy redukować. Ktoś napisał o imponowaniu innym nie potrzebne mi to imponuje sam [...]

Wiem że muszę przytyć ale nie chcę nabrać tłuszczu tylko masy mięśniowej i nie wiem jak to zrobić. Jeśli ma ktoś jakieś wskazówki to piszcie. Jeśli chodzi o to pakowanie to nie naoglądałem się filmów i nie chce wyglądać jak np. pudzian tylko trochę przypakować. Gdyby miał ktoś linki do ćwiczeń to będę wdzięczny.

no rozumiem to oczywiscie jeszcvze jedna kwestia PROLKE moge nabrac od dila jednego lub z neta z neta brałem dla kumpli juz mete scana i bez diety im szło po 5 kg masy po cyklu niewiem nawet ale chyba troche spadało sia tez szła wiec nie wyj**ka jak to jest z tym koksem z neta ?

Linki ktore mi podales mowia duzo ale dalej nie wiem jak i co jesc zeby nabrac beztluszczowej masy.I mam jeszcze jedno pytanie wiem ze ono powinno zawierac sie w innym dziale ale nie chce zasmiecac forum.czy do diety moglbym a raczej czy powinienem kupic sobie treca xxl, moze on by mi pomogl???

[...] iitd 7 sustanol jeden cykl 14 tygodni.8. trening 3 razy w tygodniu 9 cel masa byc wiekszym 10 sustand 3 miesiace temu.11 niewiem 12.ciezko nabrac mi masy. masa wciaz bez zmian 13 zdrów jak ryba 14. niemam zadnych problemów z wypadaniem lub nadmiernym porosłem włosów 15 przemiana materi wmiare szybka 16 klatka 125 kg martwy 110kg przysiad 90 kg

szybko to mozesz tłuszczu nabrac , 10kg miesa to duzo pracy poczytaj jak sie za to zabrac , masz tu wszystko opisane Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Nie chce brac samego mono! Reszta czyli carbo bialko tauryna itp. nie jest w te 100zl wliczona mowie o samej kreatynie co byscie poradzili zeby nabrac czystej masy jak najmniej innego shi*'u. Co myslicie o np. Cytrynianie. Moze jeszce cos do niego? Czy oplacaloby sie cytry. z mono wziac?? Czy lepiej jablczan olimpu z mono ??

Czyli narazie od supli odbić? Nie kupywać nic? Potrzebuje rosnąć jak najszybciej, dużo masy nie moge nabrać, bo będę się toczył po boisku.

[...] witaminy, mikroelementy itp. w co wątpie. mit z jedzeniem co 3 h dawno obalony 3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :(no i ok "Zasuszony żołądek" jak to się mówi ? Co zrobic ? wypełnij ankiete (ps. chciałbym troche masy nabrac a jednocześnie trochę biegam więc musze dużo jest a tu nie jestem wstanie... cwicze Lafaya [...]

bierz sie za mase bo pewnie chudziutko jest a nie cel sam w sobie rzeby brzucha kawalek bylo wiadac a reszta jak u malej dziewczynki przeciez to smiesznie wyglada, ja wiem ze cieplo jest zaraz wakacje i fajnie byloby brzuch miec zrobiony szczegolnie w Twoim wieku ;-) ale lepiej brac sie za robote i dzilac calosciowo nad sylwetka nabrac troche masy [...]

Kiedyś był już taki post jak gość wpadł do działu i chciał szybko porad czy załadować 5 czy 10 anapolonów na czy ileś tam omek żeby szybko nabrać siły i masy bo za kilka godzin ma ustawkę na ulicy a jest chudy Beka była gługoooo z tego topicu'u.

Nie chce nabrac jeszcze wiećej masy - juz naprawde jestem "duza" i nie wyglądam ładnie z tym. Obli gdybys widziała jak trenuje nie miałabys wątpilowsci ze juz dawno zabrałam d..w garsc i się nie opierdzielałam.

[...] kalorie a nie na te 1) a 2 sprawa to aeroby na czczo albo po treningu silowym ktore sa dodatkiem do diety, ale to one wlasnie spalaja tluszcz z calego ciala (nie tylko brzuch) a dieta jest po to zeby tej spalonej masy tluszczowej nie nabrac od nowa ps. pamietaj ze przy aerobach na czczo jada ci tez miesnie jak jakies pytania to wal pozdro

[...] wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD który pomoże mi przyspieszyć i uczynić zdrowszym proces przybierania na masie. Mój problem od zawsze to niezdolność [...]